醫起看／冷氣團來襲！每30分就有1人猝逝 國健署揭護心3招

今（16）日受強烈大陸冷氣團影響，全台各地氣溫持續下降，國民健康署提醒，氣溫驟降易導致血管收縮、血壓升高，進而增加急性心肌梗塞與中風風險。特別是患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病者，或是年長長輩，更需注意保暖與天氣變化，以降低心血管疾病發作的風險，國健署也提醒「保暖護心三大訣竅」。

根據國健署公布的112年國人死因統計數據顯示，平均每半小時就有1人因心臟疾病而喪命。為減少低溫對心血管健康的衝擊，國健署提出「保暖護心三大訣竅」，供民眾參考，協助預防相關疾病發生。

氣溫驟降易導致血管收縮、血壓升高，進而增加急性心肌梗塞與中風風險。（示意圖／翻攝自pixabay）

避免低溫時段外出

清晨與傍晚是氣溫最低的時段，溫差變化大，容易對心血管系統造成負擔。因此國健署建議民眾盡量避開這些時段外出，若需外出應做好保暖措施。同時可選擇室內運動，如伸展操、瑜伽或踩腳踏車，以維持身體活動量，降低寒冷氣候帶來的健康風險。

適當穿搭保持溫暖

衣著方面，建議採用多層次穿搭方式，根據氣溫變化適時增減衣物，確保身體保持溫暖，同時也能維持靈活性。特別要加強頭部、頸部與四肢末端的保暖，避免體溫過度流失。此外，選擇防風、保暖的外套及手套，也能有效抵禦寒冷天氣對身體的影響。

根據氣溫變化適時增減衣物，確保身體保持溫暖。（示意圖／翻攝自pixabay）

定期量血壓 落實「722」原則

國健署提醒，有心血管疾病病史或三高族群的民眾，應養成定期量血壓的習慣，並落實「722」居家血壓監測原則，即連續7天測量，每天早晨起床後與晚上睡前各量一次，每次測量2回並取平均值。透過穩定的血壓監測，可有效掌握自身健康狀況，及早發現異常跡象。

除了上述護心訣竅，國健署也提醒民眾關注心臟病與中風的警訊。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，應立即就醫。此外，辨識中風可透過「微笑、舉手、說你好」三步驟，若無法完成其中任一動作，應儘速撥打119求助，以把握黃金治療期，降低後遺症風險。

平時要注意頭部、頸部與四肢末端的保暖，避免體溫過度流失。（示意圖／翻攝自pixabay）

隨著冷氣團來襲，氣溫驟降，國健署呼籲民眾提高警覺，落實日常保暖與健康監測，特別是高風險族群，更應積極防範低溫對心血管健康帶來的危害。