在這三個月中石知田除了每日聘請教練一同健身4小時外，還有營養師嚴格控管飲食，所有食物磅秤先吃斤斤計較入口克數，原型食物本就不那麼美味，再拆解成澱粉、蛋白質、脂肪等元素紀錄後，直言真的太像飼料了。一生都是偏瘦體型的知田，在增肌撞牆期心情十分低落，笑稱自己是百年難得一見的「練武畸才」，怎麼練肌肉都長不出來。後來聽說睡眠對肌肉增長的重要性，開始每天調鬧鐘訂滿一日10小時睡眠，跟一般人相反，鬧鐘不響不可以起床，靠著賴床增肌成功。
開拍前體脂肪也終於從原本的16%下降至8%，腹部明顯的六塊腹肌以及腹肌下方的明顯青筋、就是這次訓練的獎盃。這次為韓國知名眼鏡品牌拍攝時，石知田自己提案希望能裸上身拍攝，用陽剛的身材中和眼鏡的柔美，成果非常滿意，拍出一個全新的石知田。
幾經思考，石知田近期也為摯愛做了一件瘋狂的事情，原來他在雙腿分別刺上0102與0304的圖案，說道『想記錄對母親的思念、讓祂不會隨時間失準且不偏倚地留在我身上』。原來知田母親的生日是1/2、忌日是3/4、他把這兩組數字刺青紀錄在自己雙膝上方。
這個部位像是人的立足又像發力點，希望把這股想念化為力量一直支撐自己前進與跳躍。回憶學習街舞的時候常會數著有八拍動作，或許這1、2、3、4四個數字是象徵著有母親的陪伴，接著未來的5、6、7、8將由自己獨當一面來勇敢完成了。刺下這些記號送給下一個階段的自己，做為一個禮物更是一個溫暖的提醒。
