醫起看／為愛美每天喝「枸杞+蜂蜜」！半年後健檢滿江紅

越來越多人重視養生，不過一名女子認為枸杞和蜂蜜，都是能養顏美容的食材，因此每天喝1千5百C.C.的「枸杞蜂蜜水」，沒想到半年之後去做健康檢查，居然不少項目都不合格，營養師表示，蜂蜜高達50％都是糖，喝多了身體當然會出問題。

日前一名女子認為，枸杞和蜂蜜，都是富有營養價值的食材，因此每天調配1500c.c.的枸杞蜂蜜水，希望可以養顏美容，沒想到半年之後，做了身體檢查，竟然發現三酸甘油酯、血糖都偏高，就連腰圍也增加了。

營養師吳悦慈：「其實主要的點，還是在蜂蜜這邊，因為蜂蜜雖然說，它有維生素和礦物質，但是其實它裡面還是糖多，那以糖度組成看來的話，裡面的果糖占有40到50％，那這樣子長久下來，就容易導致血脂肪會增加高。」

營養師表示，蜂蜜裡面含有精製糖，人體一天攝取的總熱量應該控制在百分之5以內，如果以一天攝取，2千大卡熱量計算，大約是25公克，如果希望更嚴格控制體重，大約是10到15公克。

營養師吳悦慈：「那在搭配上面我們也會建議說，可以盡量是前面有蛋白質或是蔬菜，不要直接空腹地喝蜂蜜，因為空腹喝蜂蜜的話，血糖會波動大，那血糖波度大的同時對身體來說合成的作用，會比較旺盛。」

尤其是有家族慢性病史，像是糖尿病患者，不建議攝取添加糖的飲品，營養師建議，如果想養顏美容，可以改成芹菜、羽衣甘藍，以及青江菜共100公克，作為替代。

營養師吳悦慈：「就是我們可以用打蔬果汁來，補充像是維生素礦物質，還有一些植化素，那每天的話差不多可以用一個拳頭的量，打成300CC的蔬果汁，可以幫助我們抗氧化還有幫助我們延緩老化。」

建議要喝保健飲品前，諮詢專業營養師，以免原本以為喝完可以養顏美容，喝到最後，身材健康大走鐘。

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