醫起看／少喝這款飲料！罹糖尿病機率高 年輕人要注意

大家一定都聽過「長期喝含糖飲料對身體有害」的說法，這句話可不是空穴來風，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼就分享，長期喝含糖飲料會帶來3個影響，進而增加罹患慢性病的風險，因此呼籲大家為了健康，「快放下你手中的含糖飲料」。

蔡明劼醫師透過臉書指出，他在自然醫學期刊《Nature Medicine》今年1月的一篇文章中看到一個有趣的討論，就是含糖飲料全球的消費指數，許多高收入國家，攝入量超過了遊離糖的建議每日限量，而在低收入和中等收入國家，攝入量也在增加。

蔡明劼醫師接著分享期刊重點，2020年的數據顯示，全球約有220萬例新的第2型糖尿病，和120萬例新的心血管疾病病例歸因於含糖飲料，這其中又以男性高於女性、年輕人高於老年人、高學歷者高於低學歷者、城市居民高於鄉村居民。

針對年輕人高於老年人部分，研究指出，含糖飲料導致的第2型糖尿病絕對病例數，在45-49歲年齡層中最高，但依照比例風險來看，則是25-29歲年齡層中最高，也就是說年輕人雖然罹患糖尿病的人數少，不過當中是含糖飲料導致糖尿病的比例更高。

此外，心血管疾病的絕對病例數，隨著年齡增長而增加，但比例風險則隨著年齡增長而降低。

而根據另一篇文獻《Nature Reviews Endocrinology》，則提到致病機轉，蔡明劼醫師整理重點表示，含糖飲料會促進體重增加，是因為透過飲食中添加的額外液體熱量，由快速吸收葡萄糖引起的高胰島素血症，以及可能透過激活多巴胺能獎勵系統。

可以注意到，含糖飲料會增加患慢性病的風險，主要有3個影響，分別是體重增加、血糖不良影響引發風險因素，以及使用肝臟代謝飲料中過量的果糖。

因此，蔡明劼醫師總結，減少含糖飲料的攝取，是改善整體飲食品質和心臟代謝健康很重要的一步，他也以自身情況說明，平常雖然會到處吃美食，但一般來說，很少會喝含糖飲料，這就是因為他認為，這款飲料除了糖分之外，幾乎毫無營養價值，就是所謂的空熱量食物，直言「為了體重以及健康，趕快放下你手中的含糖飲料吧」。