這名日本52歲家庭主婦Kumiko Tokuma，在44歲時體重來到最高峰65公斤。50多歲後的她，則透過每日測量體重、運動、飲食控制等方式，成功瘦下16公斤。從畫面中可見，她不僅體態變輕盈，就連外貌都比40多歲時（左）更年輕，原本蠟黃的膚色也變得白皙透亮。近日Kumiko發文透露，自己除了運動和飲控外，減肥成功的關鍵在於以下5點。
1.了解自己的身體狀況：除了關注體重數字外，還需要多注意身體各部位的變化、健康檢查報告，以及日常飲食習慣。減重過程中，可多角度拍攝自己的身體照片，這些細微變化會帶來更多動力，透過記錄這些數據，能更清楚的追蹤進。
2.確定減重的目標和目的：減重前要先確立目標和目的，並將它們具體列出來，可幫助自己保持動力。Kumiko表示，她的減重目的是「改善健檢數值」、「變得更有自信」、「能穿無袖衣服」，並將目標細化成每天記錄飲食數據、步行8000步，以及喝1.5公升的水。
3.找出自己變胖原因：Kumiko認為，除了檢視飲食習慣外，也需要觀察其他可能導致體重增加的因素，如睡眠不足或壓力進食。而透過飲食管理應用程式，她發現自己的營養攝取並不均衡，反而導致體重停滯不前，這才意識到，科學分析和調整飲食習慣也很重要。
4.依自身能力，從小事做起，慢慢養成習慣：Kumiko表示她習慣每天早上用水壺準備1.3公升的水、以爬樓梯代替搭電梯、記錄每天的飲食等。簡單的日常小習慣，每天持之以恆，就能帶來驚人的改變。
5.不當完美主義者：Kumiko提醒，減重時要保持「不要成為完美主義者」的心態。雖然設立了許多減重目標，但如果偶爾沒做到也不要氣餒，只要隔天繼續努力即可，不需要給自己過多壓力。
【原文出處】52歲家庭主婦進軍模特圈！親曝回春「5秘訣」
