隨著時代的進步，國人健康意識抬頭，不過，在生活繁忙的環境下，不少人也經常忽略一些小細節，可能就會導致身體的危害，對此，腎臟權威洪永祥醫師，在節目《健康晚點名》中就點出10大傷腎壞習慣，快來看看你是否已不小心上榜了呢。
平時生活繁忙，一不小心就踩到傷身地雷，腎臟是人類不可或缺的器官之一，其疾病種類繁多，與生活息息相關，包括喝水的量、飲食等等，根據最新統計資料，台灣慢性腎臟病的人口已經突破200萬，相當驚人，洪永祥也表示，有些傷腎行為，若是持續不改，恐步入洗腎風險。
洪永祥在《健康晚點名》中指出，「10大傷腎日常生活習慣」其中包括水喝太少、高油鹽糖飲食、抽菸與空污PM2.5、高壓與熬夜、止痛藥、抗生素與成藥濫用、飲料、零嘴、加工類食品、憋尿、久坐不動、錯誤進補與保健品、錯的飲食、飲水容器10種。
洪永祥首先針對「錯的飲食、飲水容器」表示，不少人為求便利，三餐經常透過外食解決，不過，其實在不少店家相當常見的外帶「塑膠袋」，像是裝湯品、麵線等，都是一種傷腎的行為。
另外，像是台灣人相當常見的「飲料、零嘴、加工類食品」，洪永祥提到，手搖飲相比罐裝飲料更傷腎，就算不加果糖，配料熱量就相當可觀，例如，一杯珍珠奶茶就將近700多大卡，如果一個禮拜喝超過3次手搖飲，經年累月下腎藏衰老速度就會非常快。
最後，是不少人幾乎天天的習慣「久坐」，洪永祥說明，所謂「久坐」的定義是，即使平常有在運動，但依然坐超過6個小時，都屬於久坐不動，事實上，這個行為相當傷身體，除了在循環代謝方面非常糟糕外。
洪永祥也提到，只要坐超過6個小時，之後的每1個小時，就相當於抽兩根香菸對身體的迫害。另外，如果是久坐又不運動的類型，還容易罹患糖尿病及高血壓或其他六大癌症，死亡率也增加。洪永祥建議，若是平常工作已久坐的民眾，回到家中可以站著看電視，直到站得很酸再坐下
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