醫起看／早上、晚上洗澡哪個比較好？微生物專家全說了

雖然大多數人每天都會洗澡，但究竟哪個時間點比較好則眾說紛紜。支持早上洗澡的人認為能提神醒腦、開啟清爽的一天；而晚上洗澡派則強調，洗完澡上床更能放鬆入睡，也比較衛生。不過近期一名微生物學家分享早、晚洗澡的差異，也不忘提醒民眾，除了洗澡外，寢具的清潔也很重要。

洗澡是每個人每天都會做的事，但有些人習慣早上洗澡、有些人習慣晚上洗澡，究竟哪個時間洗澡比較好一直是眾說紛紜的談資，英國萊斯特大學的微生物專家對此也發表了看法。

據《每日郵報》（Daily Mail）報導，英國萊斯特大學臨床微生物學資深講師費里斯頓（Primrose Freestone）最近在《對話》（The Conversation）寫文章分析早晚洗澡的差異，也透露自己是「日間洗澡派」。

洗澡的作用就是去除身上的油脂、汙垢、汗水等髒汙，避免產生皮疹或是皮膚感染，以及減輕、減少體味；白天活動完一天，身上容易累積許多汗水、髒污還有油脂，都是細菌繁殖的溫床，也可能會藉著睡覺的動作留在床單上。

在晚上洗澡可以把這些一天累積的髒污洗乾淨，不讓床單遭殃，但是費里斯頓教授認為，在晚上洗澡還是不構，就算睡前把自己洗到乾乾淨淨，人在睡覺時還是會流汗，身體表面的微生物會以汗水為養分來繁殖，不僅如此，睡覺過程中人體也會脫落一些皮膚角質，這些代謝物就是塵螨最喜歡的食物。

費里斯頓教授表示，早晚洗澡沒有絕對的硬性規定對錯，但她自己認為早上洗澡不只能洗淨夜間產生的皮屑與汗水，也比較不容易產生體味；她也提醒民眾，不論決定何時洗澡，最重要的是床單與枕套需要定期更換、清潔，床鋪整潔與否，才是真正的健康之道，也能讓人有更好的睡眠，而倘若床單沒有定期清洗，就很容易引發過敏，甚至加重氣喘症狀。